3 series de:
- Clean y jerk 20 kilos 4 repeticiones
- 10 Shoulder press
- 30 saltos de cuerda
- 15 back extensions
- 15 sit-ups
Entrenamiento:
3 rondas por tiempo de:
- 50 metros de estocadas
- 100 metros de salto a pies juntos
- 200 metros planos
Adaptado nivel 2: 3 series
-30 estocadas
-40 saltos a pies juntos
-200 metros planos
Resultados:
-David: 12:54``
-Javier: 12:54
Adaptado nivel 1: 3 series
- 16 estocadas
- 20 saltos a pies juntos
- 100 metros planos
-Prepe: 7:48``
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