Entrenamiento Miércoles 13 de Enero

Entrenamiento:

5 rondas por tiempo de:

- 50 lanzamientos de balón a un objetivo de 3 metros de altura. Peso 10 kilos.

- 25 Dominadas

Adaptado:

- Balones de 5 kilos.

Resultados:

- Rafa: 14:31 ``3 series (codo infernal y callos voladores)

- David: 22:19`` 4 series

- Nicolás: 12:12`` 3 series

- Arturo: 18:22`` 3 series

- Javier: 18:34`` 5 series

Omar se puso al día con Fran.

21, 15 y 9 repeticiones:

-T`s con 25 kilos

- pull- ups

Resultado: 8:08``