Lunes 11 de Enero

Antes de lanzarte como un loco a un entrenamiento, es bueno tener una estrategia para resolverlo. Para eso debes conocer tus capacidades.

Entrenamiento:

FRAN

21-15 y 9 repeticiones de:
- T`s (empujes de Barra) con 45 kilos
- Pull-ups (dominadas)
* Se debe completar en el menor tiempo posible 21, 15 y 9 repeticiones de cada ejercicio.
Se puede fraccionar cada serie en repeticiones más pequeñas.

Resultados:

- Javier: 4:45``
25/11/2009: 5:48`` T`s con 35 kilos

- Arturo: 5:24`` T`s con 25 kilos
25/11/2009: 8:50`` T` s con 25 kilos

- Rafa: 5:10`` T`s con 20 kilos

Felicitaciones a Arturo por su impresionante mejora.