Entrenamiento Viernes 8 de Diciembre

Calentamiento:
3 series:
- 12 Abdominales en banca(silla romana)
- 12 Extensiones de Tronco en banca (silla romana)
- 30 saltos de cuerda.

Entrenamiento:
15 -12 y 9 repeticiones por tiempo de:
- Back squat (sentadillas de arranque)
- Burpee pull ups (burpees con dominadas)

* Cuando te toque hacer los burpees, debes ubicarte debajo de una barra que puedas tocar con la punta de los dedos. Luego debes ejecutar los burpees y cuando saltes, debes colgarte de la barra y hacer un pull-up. El pull up se considera solo si el mentón pasa sobre la barra.

Resultados:
-Arturo: 6:58`` B S con 20 kilos
-Mati: 6:58`` B S con 7 kilos
-Nico: 6:45`` B S con 20 kilos
-Jorge: 4:40 B S con 20 kilos
- Javier : 5:16 B S con 35 kilos

Gracias a Nico por su reporte gráfico.

Felicitaciones a Matías que a progresado considerablemente desde su llegada.