Lunes 04 de Enero

Calentamiento:

- Press banca 20 rep. 20 kilos
- 12 abdominales
- 12 extenciones de tronco
- 5 Clean y jerk 25 kilos

Entrenamiento:
"Cindy"
Máxima cantidad de series en 20 minutos de:
- 5 pull ups
- 10 push-ups
- 15 squats

O
"Mary"
Máxima cantida de series en 20 minutos de:
- 5 hspu (flexiones invertido)
- 10 pistolas (sentadilla a una pierna)
- 15 pull-ups
Cada serie se realiza la sentadilla con una pierna diferente.

Resultados:

Nico: "Mary" 7 series (y dos callos menos)
Omar: "Mary"4 series+ 5 hspu+ 10 pistolas + 10 pull-ups
Javier: "Mary" 9 series

Jorge: "Cindy" 14 series
Arturo: "Cindy" 11 series

Fuga:
3 series de 15 fondos en paralelas.
Jorge
Javier