Viernes 9 de Octubre

Fuerza
Se comienza con 15 repeticiones. Cada serie se amumenta el peso hasta llegar a 4 repeticiones. Luego se hacen 3 series de 4 repeticiones.

- Press banca
- Peso Muerto
- Cargada con balón
- Serie de Cargada de fuerza+jerk de fuerza+sentadilla por atrás y empuje